APAKAH OBESITAS ITU?





1.      Pengertian Obesitas
Obesitas adalah keadaan yang tidak mormal akibat dari penumpukan lemak di dalam tubuh. Bagaimana cara mangetahui obesittas atau tidak?, untuk mengetahui obesitas atau tidak dapat dilakukan dengan:
1.      Mengukur lingkar pinggang
Seseorang dikatakan obesitas apabila lingkar pinggangnya:
·         Untuk laki-laki > 90 cm
·         Untuk perempuan > 80 cm
2.      Mengetahui Indeks Massa tubuh (IMT)
IMT dapat diketahui dengan cara mengjitung berat badan dalam kilogram (kg) dibagi tinggi badan kuadrat (tinggi badan x tinggi badan) dalam meter kuadrat (m2)


 



                             Hasil dari perhitungan tersebut dapt dikatagorikan sebagai berikut:
IMT
Katagori
< 18,5
Berat badan kurang
18,5 – 24,9
Berat badan NORMAL
> 25,0
Berat badn Berlebih
25,0 – 24,9
Pre- Obisitas
>30
OBESITAS
       30,0-34,9
Obesitas tingkat 1
        35.0-39,9
Obesitas tingkat 2
        >40,0
Obesitas tingkat 3
                                      






                                                         


Rectangular Callout: Nah..bagaimana Lingkar pinggang dan IMT anda???OBESITAS ATAU TIDAK?
SEGERA UKUR YA…!!!

2.      Penyebab Obesitas
1.      Konsumsi makan dan minuman yang tinggi kalori (energi) berlebihan (lemak, karbohidrat, makanan manis dan lain-lain)
2.      Kurang aktifitas fisik atau kurang olahraga
3.      Pengaruh emosi atau stress. Peningkatan stres atau emosi dapat memicu seseorang makan lebih banyak
4.      Faktor keturunan atau genetic
3.      Berbagai penyakit dapat ditimbulkan karena OBESITAS antara lain:
1.      Stroke
2.      Gangguan pernapasan
3.      Penyakit kantung empedu
4.      Gangguan hormonal
5.      Hiperuricemia dan Geut
6.      Ganggguan Kardiovaskular
7.      Jantung
8.      Diabetes
9.      Kanker
10.  Radang tulang sendi
4.      Penanganan Obesitas
Untuk menangani obesitas, maka yang perlu dilakukan:
1.      Motivasi
Peningkatan motivasi untuk memiliki berat badan ideal. Jika motivasi penderita obesitas rendah, maka program penurunan berat badan akan sulit dilakukan.
2.      Diet
Melakukan diet atau pengaturan pola makan rendah kalori dengan cara membatasi konsumsi makanan yang berlemak dan tinggi karbohidrat. Diaet dilakukan dengan berkonsultasi dengan dokter dan ahli gizi.
3.      Olahraga
Pembakaran kalori dalam tubuh dapat dilakukan dengan meningkatkan aktivitas fisik atau olahraga.
4.      Penggunaan obat-obatan
Untuk menghindari efek samping yang membahayakan pengguanaan obat-obatan sebaiknya berkonsultasi dengan dokter ahli.
5.      Pembedahan
Operasi pengambilan jaringan lemak.
5.      Cara mencegah Obesitas
1.      Makan teratur dengan porsi tidak berlebihan dan berhenti makan sebelum kenyang.
2.      Menghindari makanan yang banyak lemak, manis, makanan yang digoreng atau banyak mengandung minyak, dan minuman beralkohol.
3.      Membatasi bahan makanan atau karbohidrat, seperti nasi, mie, dan makanan yang dibuat dari tepung.
4.      Mengkonsumsi banyak sayuran dan buah.
5.       Meluangkan waktu untuk melakukan olahraga dan meningkatkan aktivitas fisik.
6.      Selalu memantau kondisi berat badan dengan mengukur lingkar pinggang dan IMT.
Setelah kita mengetahui tentang obesitas maka kita akan menghindari berbagai macam efek yang menyebabkan obesitas dan mengatur pola makan. Untuk kita yang awam atau belum mengetahui obesitas maka marilah sejak sekarang kita hidup sehat dengan rajin berolah raga dan selalu hidup sehat dari sekarang. Karena obesitas tidak mengenal umur, tua, muda dan anak kecil. Sekarang ini banyak kasus obesitas yang menyerang anak kecil dan orang muda sehingga berbagai macam cara untuk menurunkan berat badan sangatlah sulit, hal ini dikarenakan mereka sudah mengalami obesitas tingkat kritis atau bisa dikatakan over weigt. Maka mulai dari sekarang kita bisa mengatur pola makan kita.


Show EmoticonHide Emoticon

TERBARU SEBELUMNYA